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Sophrologie et Relaxation

Qu'est ce que la Sophrologie ?

Étymologiquement, le mot vient du grec «sos» : harmonie, «phren» : conscience, esprit et «logos» : étude… ce que l’on traduit par l’étude de l’harmonisation de la conscience.

C’est tout simplement développer un équilibre entre son coeur via les émotions et son mental via ses comportements.

 

Créée en 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie s’inspire de la méditation, du yoga et de l’hypnose. Elle se base sur des techniques comme la relaxation, la respiration et la visualisation positive.

 

La sophrologie permet de s’apaiser, de reprendre conscience de son corps, de lâcher prise pour faire face à des situations difficiles, de prendre du recul en toute objectivité et de mettre en place des actions positives afin d’atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé.

 

La sophrologie psycho-comportementale s’inspire plus largement d’autres disciplines en comparaison à la sophrologie Caycédienne qui est une méthode brevetée et cloisonnée par 12 degrés de pratique. En effet, je suis comme un coach multidisciplinaire qui s’adapte à chacun pour un accompagnement personnalisé  c’est-à-dire que je vais chercher des outils dans d’autres disciplines comme l’EFT ou le coaching par exemple, si nécessaire.

L'accompagnement en Sophrologie

La première séance dure 1h30. Elle permet de vous exprimer sur votre problématique. Un échange constructif se met en place afin de vous aider à définir l’objectif que vous souhaitez atteindre. De nombreux thèmes personnels sont abordés lors de cette séance. Cela me permet de mieux vous comprendre et par la suite de mieux vous accompagner.

 

La séance se termine par de la relaxation afin que je puisse évaluer votre aptitude à respirer et à vous détendre. Mieux vous connaitre me permet de personnaliser un maximum votre protocole d’accompagnement que je vous présente lors de la deuxième séance.

 

Les séances suivantes durent 1h. En fonction de votre protocole elles sont au nombres de 12 maximum.

 

Le déroulement des séances se décompose ainsi :

–      Un court moment pour échanger.

–       Un moment pour respirer pleinement avec la respiration abdominale de façon passive ou dynamique.

–       Un moment pour vous libérer de toutes vos tensions physiques.

–       Un moment pour mettre votre mental au repos et lâcher-prise en toute conscience par des visualisations positives.

–      Un moment pour appliquer la technique sophronique en fonction de votre protocole.

–      Un court moment pour revenir ici et maintenant.

–      Un court moment pour évaluer la séance.

Chaque séance varie mais le déroulement reste identique.

La sophrologie pour qui et pour quoi ?

La Sophrologie peut être pratiquée par tous : adultes, adolescents et enfants.

 

Son champ d’application est très large. Vous allez sans doute lire un domaine dans lequel vous vous retrouvez. Voici une liste qui est loin d’être exhaustive :

 

–       Gestion du stress

–       Retrouver un sommeil réparateur

–       Mieux gérer les troubles psychosomatiques

–       Gestion des émotions

 

–       Gestion de la douleur

–       Accompagnement à la naissance pré et post-partum en complément du suivi d’une sage femme

–       Accompagnement à la rééducation en complément du suivi d’un kinésithérapeute

–       Accompagnement de soins en oncologie

–       Faire face à un deuil

–       Accompagnement de fin de vie

 

–       Préparation aux examens, à un évènement important (permis de conduire, opération médicale, etc.)

–       Retrouver confiance en soi

–       Améliorer la relation à soi et aux autres

–       Accompagnement à un régime alimentaire

–       Améliorer ses performances sportives

–       Mieux gérer sa phobie

–       Mieux gérer son addiction

La sophrologie ne se substitue en aucun cas au traitement médical. Elle est complémentaire lorsqu’il y a un suivi médical mis en place.

La Relaxation ``bien-être``

Accordez-vous un moment pour vous, juste pour faire une pause.

Notre quotidien est constitué de tâches qui se suivent sans jamais s’arrêter car il y a  toujours quelque chose à faire.

 

A quand remonte la dernière fois que vous avez fait une pause ? Je ne parle pas d’une pause où vous regardez la TV ou vous lisez…

Mais d’une vraie pause où votre cerveau est au repos.

 

Je vous invite à prendre un moment pour vous afin de diminuer la fatigue, les tensions physiques et la tension nerveuse.

Pour ce faire, je vous propose de mettre votre corps et votre mental au repos le temps d’une séance « bien-être ».

 

Cette séance individuelle ou collective d’une heure se décompose ainsi :

–       Un temps d’échange afin que je puisse personnaliser le plus possible la séance.

–       Un moment pour respirer pleinement avec la respiration abdominale.

–       Un moment pour vous libérer de toutes vos tensions physiques.

–       Un moment pour mettre votre mental au repos et lâcher-prise en toute conscience par des visualisations positives.

 

Pour cela, il suffit de vous installer confortablement dans le fauteuil de relaxation et de vous laissez guider par ma voix.

Vous êtes acteur ou actrice de votre « bien-être » en toute conscience. Ressentez tous les bienfaits d’une vraie pause.

Je vous propose une séance de relaxation à télécharger gratuitement

Cet audio n’est pas aussi efficace qu’une séance personnalisée en cabinet, mais elle vous permet de vous faire une idée.

Le mieux et de la télécharger sur votre smartphone et de l’écouter avec des écouteurs. Bonne détente.